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简易保健操抵抗疲劳

加入时间 2013-2-18

大家是否经常会有一进入工作状态就疲倦不堪的感觉呢?这说明身体出现了疲劳的状态,如何摆脱疲劳呢? 专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用。

那么,我们可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!介绍一款简单易学的保健操给大家分享。

    第一招:深呼吸(基本功)

首先,我们先来做几个深呼吸。

   方法:

1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

2、循环做10次左右即可。

深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

   第二招:假梳头

   方法:

1、将双手十指微屈,用指尖接触头皮。

2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

这一招可以刺激头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

    第三招:擦面

    方法:

1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。

2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。

这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

                                                      (供稿 杜萍)

 

 

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